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Cours en entreprise

Vous souhaitez mieux gérer votre stress au travail ? Renforcer la cohésion de vos équipes, ou proposer un moment de détente à vos salariés ?

Diminuer l’impact physique des postures répétitives ou longue durée, des positions assises, des déplacements de charges lourdes? Cela crée des douleurs comme les maux de dos, les cervicales ou encore des fatigues chroniques. Les séances de yoga pour entreprises sont faites pour vous !

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Une parenthèse bien-être au sein de l’entreprise

Pour des collaborateurs heureux et en bonne santé !

“Ayant été moi-même chef d’entreprise, et pratiquante de yoga à ce moment-là, je suis particulièrement sensible aux problématiques des entreprises et au développement du bien-être sur le lieu de travail. Je propose des cours, des ateliers de yoga et de la méditation, totalement modulables, au sein de votre entreprise pour vos dirigeants et les équipes.”

Afin de pouvoir se glisser dans vos agendas, Happyness Road tient à vous garantir une grande flexibilité pour vos cours de yoga en entreprise.

Nos cours sont bien-sûr adaptés à tous types de public : du plus expérimenté au débutant, avec ou sans équipement.

Fléxibilté
  • Cours de yoga réguliers, en présentiel ou sur Zoom.
  • Séance de 30 min à 2h00
    Yoga sur chaise – par exemple 30 min à la pause déjeuner.
  • Créer un rituel de bien-être en entreprise ou à la maison  pour améliorer sa santé.
  • Animation bien-être, yoga et luminothérapie.
Adapté à tous
  • Tous niveaux, de débutant à expérimenté.
  • Cours collectifs ou cours privés pour les dirigeants.
  • Derrière son bureau ou sur un tapis de yoga.
Mes engagements
  • Disponible et flexible je m’adapte à vos besoins et vos objectifs.
  • J’enseigne en respectant le niveau des élèves et l’état de forme du groupe.
  • Le sourire et la détente sont deux points essentiels durant le cours.
  • Une relaxation sonore est offerte à l’issue des cours pour repartir bien détendu après la séance.

Les bienfaits du yoga en entreprise

Les bénéfices sur le corps

  • Améliore la mobilité du corps et développe la coordination
  • Il facilite la circulation des énergies 
  • Évacue les tensions de notre organisme
  • Réduit le mal de dos, améliore la santé des lombaires douloureuses, des épaules ou problèmes cervicales

Les bénéfices sur l’esprit

  • Restaure l’estime de soi
  • Relaxation et sentiment de paix intérieure
  • Lâcher prise

Le yoga vous aidera à mieux comprendre comment votre corps bouge, où se trouvent vos forces et vos faiblesses et comment en tirer parti. Il soutient votre évolution sur deux plans physiques et psychologiques et permet de renforcer l’harmonisation corps / esprit.

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Yoga sur Chaise en entreprise

Le yoga sur chaise est une belle opportunité pour pratiquer à chaque moment, en entreprise ou en voiture. Les Asanas (postures de yoga sont réalisables facilement).

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    Comment pratiquer le yoga sur chaise au bureau ?

    • Pas besoin de tapis, ni de se changer : une chaise stable suffit
    • Pas de douche après la séance de yoga
    • La vidéo ou le cours est disponible directement derrière votre bureau
    • Disponible à tout moment dans l’urgence pour gérer une émotion ou pour le confort
    • Seulement quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits

     

    Le yoga est composé de plusieurs choses :

      Les Asanas : postures de yoga

      Un enchainement de postures dites asanas, sont pratiquées les unes après les autres avec un ordre précis pour répondre à un objectif.

      Le souffle ou pranayama

      D’après les traductions issues du sanskrit, le pranayama désigne la maîtrise (yama) de la force vitale (prãna). Les techniques respiratoires enseignées en yoga permettent de réguler les émotions par le souffle et la concentration.

        Les mudras

        Il provient des termes « mud » qui signifie félicité, bonheur et « dhra » qui signifie la dissolution. Des gestes faciles à réaliser pour soulager des maux ou des émotions rapidement. Le souffle et la répétition sont les clefs de succès de cette technique. Le mot sanskrit mudra signifie « signe », ou « sceau ».

        Questions fréquentes

        Quel format de séance choisir en fonction de son objectif ?
        Un cours régulier

        Objectif : mettre en place un changement d’habitude.

        Un cours régulier avec vos équipes, permettra de construire ensemble un planning de cours d’une durée variable en fonction de vos disponibilités et de vos objectifs. La durée de la séance est de 30 minutes (en séance sur chaise et en visio) à 1H15 en présentiel ou visio sur tapis. (replay possible pour pratiquer entre deux séances).

        « Atelier yoga » durée 2H00

        Offrir un moment de bien-être à vos équipes. La séance de yoga est élaborée en fonction de vos objectifs, de vos disponibilités (de temps, d’espace). Une séquence vidéo vous est ensuite envoyée pour que les participants puissent la mettre en pratique au quotidien.

        Dans quel espace proposer les cours ?

        Vous pouvez mettre à disposition une salle de réunion, une salle de sport, un espace commun ou polyvalent.

        Quelques m2 dans un espace calme et un peu isolé suffisent. Il faut en moyenne 3 m2 par élève.

        Faut-il des douches ?

        Il n’est pas nécessaire de se doucher après une séance de yoga. Une tenue de rechange suffit.

        Peut-on démarrer en étant novice ?

        C’est le yoga qui s’adapte à vous, donc oui, le yoga est possible à tous les niveaux et quelles que soient les capacités de chacun. Le cours est dispensé avec plusieurs options en fonction du niveau et des postures proposées. Il n’y a pas de notion de performance ni de compétition. En yoga chacun évolue et progresse à son rythme au fil des séances. C’est le ressenti intérieur qui importe avant tout.

        Quelle tenue choisir ?

        Prévoyez une tenue confortable ou une tenue de sport : legging, jogging, short, tee-shirt, brassière.

        Vous pouvez aussi rester tel que vous êtes lors d’une séance de yoga sur chaise.